お正月の食べ癖が抜けません(>_

 

胃が大きくなっちゃったかも

胃をもとの大きさに戻しましょう！

 

こんにちは、さんあい薬局　高橋です(*^-^*)

 

そろそろお正月気分も抜けてきた頃だと思いますが

お正月は食べる内容がいつもと違いますよね？

普段より塩分も多くなると思います。

 

一時的に体重が増えても食事がいつも通りに戻れば

体も戻ってくれます♪

 

 

食欲がおさまらないひとは胃が大きくなっちゃているかもしれませんね♪

多きくなった胃を小さくしないとです。

 

胃を小さくすると言うのは本当に胃を小さくすという意味ではなく

脳を丁度いい食事量で満足出来るようにしてあげると言う事♪

お腹が減った満たされたは胃の状態ではなく

脳が満たされたかどうかです。

食べ過ぎが続くと脳が食べることになれてしまい満腹の信号が鈍ってしまいます。

鈍った満腹中枢を基に戻してあげないといけません。

 

脳に「今食べてるからね、ちゃんと食べてるからね！」と伝えてあげなきゃいけないので

ながら食べ、早食いではどの食らい食べたか脳に伝わらず食べ過ぎてしまいます。

 

〇満腹中枢が鈍っている時は腹八分目を心がけるのも大事です♪

脳が「あ、このくらいが自分の満腹の量なんだ」と認識してくれます

 

〇偏った食事では栄養不足で逆に食欲が止まらなくなってしまいます♪

量だけではなくバランスも大事です♪

 

〇あとはゆっくりよく噛で食べる事です♥

 

出来る事から始めましょう(o^―^o)

 

 

 

 

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