夏は水分だけしっかりとればいいの？

2018.08.02 16:26

夏バテ、熱中症を予防するためには水分だけでは足りません！！

こんにちは。漢方薬局の後藤です。

強烈に暑い日が続いておりますが皆さん体調は

大丈夫でしょうか。

この時期は日常生活をしているだけでも通年より１ℓ多く汗をかきます。

肉体労働などで汗でシャツがびしょびしょになる人は

更に１ℓ~1.5ℓ汗をかいています。

この失った体の水分を上手に補わないと

だるくなったり、頭が重くなったり、吐き気がしたり

などの夏ばてになってしまいます！

中医学では体の水分は濃さによって5つに分類して

考えます。

それは水分、津液、陰血、精、髄です。

それぞれを補うには摂るべき飲み物、食べ物が違います。

➀水分　→　水

②津液　→　お茶、果物、野菜

➂陰血　→　米、麺類

➃精　→　肉、たんぱく質

⑤髄　→　骨、肉

で補う事が出来ます。

ではなぜこのような考え方が必要なのでしょうか？

汗をかくときに失われるのは水だけではないからです。

汗自体にミネラルなど体の栄養や

エネルギーになるものが含まれます。

また、汗は血液から作られます。

血液はたんぱく質や骨髄から作られます。

つまり、汗を大量にかき続けると

血液や骨髄（陰血、精、髄）まで消耗してしまうのです。

これが夏バテや涼しくなってくる秋にでてくる疲れの

原因です！

夏は食欲もなくなりがちですが、

水分摂取だけを意識するのではなく

ごはんやたんぱく質、お肉、野菜など

バランス良く上手に摂って下さい。

漢方薬局 048-574-9331