スタート　６月11日/71.３㎏/26.3％
目標達成　８月20日/61.6kg/18.8％

年齢を重ねるごとに徐々に太ってきて、44歳にして身長165センチ、体重72キロになってしまい、とくにこの１年で４キロ太ってしまいました。
しゃがむとお腹の周りが窮屈で邪魔になってきたのが気になりだし、ジーンズのサイズもアップしないと履けなくなってきました。生活の不摂生もあり体調も崩してしまい、このままだと糖尿病、高血圧症に一直線に向かってしまうと思い、折込みチラシを見て大慶堂漢方薬局に相談にあがりました。
実は自分は薬剤師で調剤薬局に勤務していますが、自分の体調管理を同業者に相談するのも抵抗があったのですが、ダイエット経験もない自分、どうすれば正しいダイエットができるのか判らず恥を忍んでの決意でした。
実際に色々話してみると、親身になって相談にのってくれたので、吹っ切れた感じがしました。

とりあえず、目標10キロ減！
ちょっとストイックに２カ月で！

最初の１週間目、粒を１日６回、夕食をジュースに置き換え、ダイエットスタート！
当然朝、昼の食事はしっかり摂るが満腹ではなく腹八分！喉が渇いたら自分の場合は、無糖コーヒーを飲み、当然間食はやめました。
仕事から帰宅後ウォーキング30分を取り入れたりしました。ただ歩くだけではつまらないので、歩く時間は音楽を聴く時間として考えています。もちろん危険回避の為小音量で聴いています。やはり空腹感は否めませんが、我慢できる程度です。
順調に70キロを切りました。２キロ減！
でも正直まだあまり実感がありませんでした。２週間目～１ヶ月後、粒、ジュースは継続、ウォーキングだけでは飽きるので、軽い筋トレを取り入れ、毎日汗をかく爽快感がわかるようになってきました。空腹感も徐々に慣れてきました。最初の勢いはないものの、緩やかな下降線を描き66キロを切るようになりました。この時点で６キロ減！
確かにきつかったジーンズも楽に履けるようになってきて、丸かった顔は細くなり、鎖骨がわかるようになり、ぽっこりお腹がへこんできて、見た目で実感できるようになってきて、自分でもビックリでした。２ヶ月後、粒は継続、ジュースは時々抜いたりして、ウォーキング、軽い筋トレも継続。停滞期もあったが、ついに62キロ台に突入しました。なんとか10キロ減！
さすがに10キロ落ちると身体が軽く感じるし、お腹まわりもすっきりして今まで履いていたジーンズもゆるゆる、周りの人からも「あれっ？痩せたよね！」と嬉しい言葉が聞けるようになりました。
２カ月で10キロ減！成功しましたが、重要なのはこのあとです。

そう・・・絶対にしたくないリバウンドです。これが一番心配でした。
その後は粒の回数を減らしていき、パパイヤは非常用として利用していきました。それでも毎日体重計にのっているうちに、どういう食事をしたらどのくらい体重が増えて、今このくらいの体重かな・・・というのがわかるようになり、自分の中でコントロールができるようになりました。
食事は腹八分で、できるだけ身体を動かして一日数回は汗をかくようにしています。ダイエットを開始してから５ヶ月が経ちますが、粒もジュースも非常用でほとんど利用せず、62キロのラインを中心に安定した体重維持ができています。
最初は、毎週薬局に通うのも面倒だなぁと思っていたけど、体重が落ち始めると報告するのが楽しくなり、雑談も楽しくなり通うのを楽しみにしている自分がいることに気づきました。
最近では、体型をきにせずに服も選べるようになり、嬉しい限りです。
なにより自分に自信が持てるようになりました。

[店舗：大慶堂漢方薬局]